Honig-Mango-Quark mit Chia-Samen
Zutaten:
etwas Mineralwasser
250 g Magerquark
1 TL Chia-Samen
1 TL Honig
1/2 mittelgroße Mango
Quark mit etwas Mineralwasser cremig rühren. Die Mango schälen und klein schneiden. Danach den Magerquark hinzufügen. Das Ganze gut verrühren und mit Honig abschmecken. Den fertigen Quark mit Chia-Samen bestreuen.
Quark enthält viel Eiweiß und Kalium - Inhaltsstoffe, die dem Körper dabei helfen, Fett und damit auch überflüssige Pfunde abzubauen. Dazu ist er besonders kalorienarm. Dieser Umstand begründet den Erfolg von Magerquark. In Verbindung mit Kartoffeln und Gemüse sättigen Gerichte mit Quark zudem sehr lange. Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden, und eine Diät lässt sich leichter durchhalten. Magerquark ist in der Küche vielfältig einsetzbar. Ob zum Frühstück als leckerer Brotaufstrich, zum Mittagessen als Ergänzung zu Kartoffeln, als Dessert oder beim Abendessen als Dip zu Gemüse - Quark kann immer gegessen werden.